10年自慰过度，通常停止自慰后大概2至3个月左右可恢复正常状态，但若是情况严重，可能需要半年甚至更久，具体取决于患者身体状况。
一、10年自慰过度恢复时间较快的情况：
1.若10年自慰过度对身体危害相对较轻，比如性欲不强、精神萎靡等症状较轻微。
2.患者积极配合医生治疗并戒除自慰。
3.患者注重饮食，以清淡为主且适当加强营养，注意休息，不熬夜以保证充足睡眠。
这类患者一般2至3个月左右时间能恢复。
二、10年自慰过度恢复时间较慢的情况：
然而如果严重纵欲导致阴茎短小、阴茎勃起硬度下降、性欲减退等症状明显，再加上患者未及时进行食疗和药疗联合治疗，那么具体恢复时间就需要延长，可能需要半年，甚至半年以上时间才能恢复。
10年自慰过度恢复的注意事项：
一、患者要加强营养，适度进行运动，增强身体免疫力。
二、患者平时要养成良好生活习惯，尽量减少自慰次数。
三、患者应及时前往正规医院治疗，在医生指导下使用营养神经、滋补肾阴的药物，如金匮肾气丸或金锁固精丸等。
总之，10年自慰过度后恢复时间因人而异，患者要根据自身情况积极采取措施促进恢复，同时要重视相关注意事项。