宝宝睡眠不好可以通过调整睡眠环境、建立规律作息、关注身体状况等多方面来改善。一般来说，营造舒适的睡眠环境对改善宝宝睡眠很重要。
营造舒适睡眠环境
适宜的温度： 宝宝睡眠的房间温度保持在22~25℃比较合适，这个温度能让宝宝感觉舒适，利于入睡。合适的光线： 晚上睡觉的时候，要拉上窗帘，避免强光刺激，营造黑暗的睡眠环境，有助于宝宝分泌褪黑素，促进睡眠。舒适的 bedding： 给宝宝选择柔软、透气的棉质床单和被子，让宝宝睡起来更舒服。
建立规律作息
固定作息时间： 每天尽量在相同的时间让宝宝睡觉和起床，比如每天晚上8点左右让宝宝上床准备睡觉，早上7点左右起床，经过一段时间的适应，宝宝的生物钟会逐渐形成，睡眠会更规律。白天适当活动： 白天可以多带宝宝进行一些户外活动，比如晒太阳、散步等，但下午4点之后尽量不要让宝宝睡太久，以免影响晚上的睡眠。
关注身体状况
检查是否饥饿或过饱： 宝宝睡前不要让他吃得过饱，也不要让他处于饥饿状态。如果是母乳喂养的宝宝，要注意喂养的时间间隔；如果是配方奶喂养的宝宝，要按照奶粉说明来调配奶量。查看是否尿布湿了： 及时给宝宝更换干净的尿布，让宝宝感觉干爽，避免因为尿布湿而影响睡眠。观察是否身体不适： 留意宝宝是否有发热、腹胀、鼻塞等身体不适情况，如果有，要及时采取相应的措施，比如退热、缓解腹胀、清理鼻腔等，让宝宝感觉舒服，从而改善睡眠。