写字手不受控制胳膊疼可能由多种原因引起，比如长时间保持不良姿势导致的肌肉劳损，一般这种情况经过适当休息和调整可能会缓解。
可能的病因分析
肌肉劳损方面：长时间写字时，手部和胳膊的肌肉一直处于紧张状态，如果每天写字时间超过1 - 2小时且姿势不正确，就容易引发肌肉劳损，出现手不受控制、胳膊疼的情况。比如学生长时间写作业或者办公族长时间打字，都可能遭遇这种状况。神经受压因素：颈椎病也可能导致这种问题，当颈椎间盘突出等压迫到神经根时，会影响神经传导，进而出现手不受控制、胳膊疼的现象。一般40岁以上人群患颈椎病的风险相对较高，但现在年轻人长期低头玩手机等也容易引发。
非药物缓解办法
休息调整：一旦出现写字手不受控制胳膊疼的情况，首先要停止写字等引起不适的动作，让手部和胳膊得到充分休息。可以休息15 - 30分钟，放松肌肉。热敷按摩：用热毛巾热敷胳膊疼痛部位，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能促进血液循环。之后可以轻轻按摩疼痛部位，从胳膊根部向手部方向轻柔按摩，每次按摩10 - 15分钟，有助于缓解肌肉紧张。
就医相关建议
何时需就医：如果经过休息、热敷、按摩等处理后，手不受控制和胳膊疼的情况持续超过1 - 2周没有改善，或者还伴有手指麻木、胳膊无力等症状，就需要及时就医。比如疼痛持续不缓解，同时手指明显麻木，影响正常拿东西，那就得尽快去医院就诊。就医检查项目：医生一般会进行体格检查，还可能建议做颈椎X光、CT或者磁共振检查等，来明确是否存在颈椎病等问题，以便进行针对性治疗。