黄褐斑的内调主要包括药物调理、饮食调理、生活习惯调理，具体如下：
一、药物调理：
1.六味地黄丸：具有滋阴补肾的功效。常用于肾阴亏损，头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗遗精等。
2.逍遥丸：有疏肝健脾、养血调经的作用。主要用于肝郁脾虚所致的郁闷不舒、胸胁胀痛、头晕目眩、食欲减退、月经不调等。
3.逍遥散：能调和肝脾、疏肝解郁、养血健脾。可改善肝郁血虚脾弱引起的两胁作痛、头痛目眩、口燥咽干等。
二、饮食调理：
日常生活中应多食用新鲜的蔬菜和水果，如柚子、橙子可补充维生素C等营养成分；红枣能补气血；桑葚、黑芝麻、枸杞等有一定的滋补肝肾作用。同时要避免食用辛辣刺激的食物。
三、生活习惯调理：
要避免熬夜，保持规律作息，早睡早起。还要避免抽烟、饮酒等不良习惯。适当参加户外锻炼，有助于提高新陈代谢。
总之，对于黄褐斑的内调需要综合药物、饮食和生活习惯等多方面进行，以促进身体的健康和黄褐斑的改善。