马上缓解痛经可以尝试以下方法。一般来说，非甾体抗炎药能较快缓解痛经，比如布洛芬，约30分钟 - 1小时左右可能起效。
药物缓解
非甾体抗炎药： 像布洛芬缓释胶囊，它通过抑制前列腺素合成来减轻子宫收缩和疼痛，能在一定程度上快速缓解痛经。不过，有严重胃肠道疾病的人要谨慎使用。萘普生：也是常用的缓解痛经药物，同样是通过抑制前列腺素发挥作用，但对有凝血功能障碍的人需咨询医生后再用。
生活方式调节
热敷腹部： 用热水袋或热毛巾敷在下腹部，温度保持在40 - 50℃左右，每次热敷15 - 20分钟，能促进局部血液循环，缓解子宫痉挛性疼痛。适当运动： 轻度运动如散步，在月经期间进行适量散步，每次15 - 20分钟，可促进身体内啡肽的分泌，内啡肽有一定止痛作用，但要避免剧烈运动，剧烈运动可能加重痛经。
饮食调理
喝热饮： 喝温热的红糖水，大约饮用200 - 300毫升，红糖中的某些成分能在一定程度上舒缓子宫平滑肌，减轻疼痛。吃富含维生素的食物： 多吃富含维生素E的食物，如坚果等，维生素E能减少前列腺素的合成，从而缓解痛经，但要注意适量食用坚果，避免摄入过多脂肪。