吃无花果有不少好处。比如，无花果中含有多种维生素，像每100克无花果中维生素C的含量约为2毫克，能起到一定的抗氧化作用，帮助清除体内自由基，增强免疫力。
有助于消化
促进肠道蠕动：无花果含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助预防便秘。一般来说，每天吃3 - 5个无花果，就可以在一定程度上增加肠道内的粪便体积，让排便更顺畅。帮助消化酶分泌：它能刺激消化液的分泌，有助于食物的消化吸收，对于那些消化功能较弱的人来说，适当吃些无花果可以改善消化状况。
对心血管有益
降低血脂：无花果中的某些成分有助于降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平。研究发现，经常食用无花果的人群，血脂异常的发生率会相对降低。调节血压：它含有钾等矿物质，钾有助于促进钠的排出，对维持正常的血压有一定帮助，适量食用无花果可能对轻度高血压患者有一定的辅助调节作用。
补充营养物质
提供多种维生素：除了维生素C，无花果还含有维生素B族等多种维生素，这些维生素在人体的新陈代谢、能量产生等过程中都起着重要作用。例如维生素B2参与体内的氧化还原反应，对维持皮肤和黏膜的健康有重要意义。含有矿物质：无花果中含有钙、铁、镁等矿物质，钙有助于维持骨骼的健康，铁对于预防缺铁性贫血有一定帮助，镁则参与多种酶的活动，对人体的正常生理功能至关重要。不过，虽然无花果有诸多好处，但也不能过量食用，尤其是血糖高的人要控制摄入量，因为无花果中含有一定量的糖分。而且，在食用无花果时，要确保其新鲜卫生，避免食用变质的无花果引起身体不适。