大便干燥可以通过调整饮食、改善生活习惯和合理用药来缓解。一般来说，通过调整饮食结构等非药物干预，多数人能改善大便干燥情况，若需用药，可选择一些润肠通便的药物。
饮食调整很关键
增加膳食纤维摄入： 每天应保证摄入足够的膳食纤维，像蔬菜，每天可以吃300~500克不同种类的蔬菜，例如菠菜、芹菜、西兰花等，这些蔬菜富含膳食纤维，能促进肠道蠕动。水果方面，每天吃200~350克的苹果、香蕉等，也能为肠道提供膳食纤维。保证水分充足： 要养成多喝水的习惯，每天至少饮用1500~2000毫升的水，早上起床后喝一杯温开水，能刺激肠道蠕动，有助于排便。
生活习惯要调整
定时排便： 尽量每天固定一个时间去排便，比如早上起床后或饭后半小时，养成良好的排便反射。一般坚持1~2周，就能形成规律的排便习惯。适度运动： 适当的运动能促进肠道蠕动。例如每天进行30分钟左右的快走、慢跑等有氧运动，或者做一些简单的瑜伽动作，都对改善大便干燥有帮助。中老年人可以选择散步，每天散步20~30分钟，速度以自己感觉轻松为宜。
药物辅助需谨慎
容积性泻药： 像欧车前制剂等，这类药物可以增加粪便的体积，使大便变松软，从而容易排出。但服用时要注意按照说明书或医嘱使用，一般用温水送服。渗透性泻药： 比如乳果糖口服液，它能使肠道内渗透压升高，保留水分，增加粪便体积，促进排便。不过，糖尿病患者使用乳果糖时要谨慎，因为它可能会影响血糖。