脂肪酸的主要作用与功效包括提供和储存能量以及构成细胞膜。脂肪酸是脂肪分解产物，是有机物。它可氧化分解成二氧化碳和水并释放大量能量，是机体能量来源之一，如各种饱和脂肪酸、不饱和脂肪酸、必需脂肪酸、磷脂、三磷酸腺苷等能存于脂肪细胞，在人体需能时分解供能。同时，脂肪酸还是细胞膜重要组成，对维持细胞基本形态和正常生理功能起关键作用。人体若缺乏脂肪酸，会危害健康，如新陈代谢能力下降、营养不良等。日常生活中要适量食用新鲜蔬菜水果，如西红柿、猕猴桃、榴莲等以摄入所需营养，保证营养多样均衡。还要适当进行体育运动，防止脂肪在体内堆积无法及时分解吸收而致肥胖。身体若有异常应及时就医。
一、脂肪酸的作用与功效
1.提供和储存能量
(1)脂肪酸能氧化分解产生能量，是机体的重要能量来源。
(2)多种类型的脂肪酸可以储存起来，在需要时被利用。
2.构成细胞膜
(1)是细胞膜的关键组成部分，对细胞形态和功能至关重要。
(2)保障细胞的正常生理活动。
二、缺乏脂肪酸的危害
会导致新陈代谢能力降低、出现营养不良等状况。
三、日常生活建议
1.饮食方面
(1)适量食用新鲜蔬菜和水果以获取丰富营养。
(2)保证营养的多样化和均衡。
2.运动方面
适当运动可避免脂肪堆积和肥胖。
总之，脂肪酸对人体十分重要，要关注其作用及自身健康状况，保持良好的饮食和运动习惯。