半夜2点到3点总是醒来的原因包括睡眠环境差以及焦虑抑郁症等。具体如下：
一、睡眠环境差：
1.睡眠环境过于吵闹，或是处于陌生环境中入睡，这些情况都可能致使患者夜间睡眠深度不够。
2.白天过度疲劳、处于兴奋紧张状态，也有可能出现半夜两三点钟醒来的现象。对此，患者需要改善睡眠环境，避免过度劳累和紧张情绪，以提升睡眠质量。
二、焦虑抑郁症：
焦虑抑郁症患者往往会莫名地担忧，同时伴有植物神经功能紊乱的表现，可能会出现胸闷、心烦、担心、紧张等症状。抑郁患者常常会在半夜两三点钟早醒，然后意识非常清醒，回忆过往、思绪联翩，或是反复思考某件事情，脑袋如同浆糊一般，结果就是毫无睡意，只能睁眼苦等到天亮，导致整个人精疲力竭。通常可以在医生指导下服用劳拉西泮片、盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等药物。
总之，半夜经常醒来的原因多样，需要明确具体原因后采取针对性的改善或治疗措施。