更年期失眠可通过一般治疗与药物治疗来缓解，其原因可能与更年期体内激素变化、精神压力大、肾阴虚相关。
一、更年期体内激素变化：
更年期时若长时间处于烦躁、焦虑状态，易使体内激素发生改变，从而出现更年期失眠情况。此时可通过听轻快音乐来舒缓情绪，保持心情愉悦，进而改善睡眠质量。
二、精神压力过大：
长时间精神压力过大，会对睡眠质量产生影响，引发更年期失眠。建议多和家人交流沟通，或在心理医生指导下进行心理疏导，以放松心情。
三、肾阴虚：
过度劳累或频繁过度手淫，可能导致肾阴不足，引起更年期失眠，同时可能伴有多梦、潮热、盗汗等症状。可在中医指导下，服用知柏地黄丸等滋阴补肾的中成药进行治疗。要注意充分休息，保证睡眠充足，做到劳逸结合。同时，应戒除手淫。日常生活中，要积极参与体育活动，如打羽毛球、跑步等，以提升身体免疫力和抵抗力。
总之，更年期失眠要根据具体情况选择合适的缓解方法，同时要注意生活各方面的调整。