一日三餐定时很重要。平时不能吃零食，以及辛辣、油腻、刺激性食物。一日三餐时间要遵循大人时间，确保饮食有序，这有助于增进宝宝食欲。
一、关于宝宝不好好吃饭的解决办法：
1.要让宝宝养成良好的饮食习惯，使其喜欢在饭桌上吃饭。然后要精心烹饪菜肴，做到色香味俱全来吸引宝宝，将宝宝带到饭桌上。在宝宝吃饭时，尤其是刚开始添加辅食阶段，要尽量多表扬孩子，让孩子有优越感，体会到吃饭也是一种享受。
2.尽量少给孩子吃甜食，特别是一些含糖量高的饮料，以免影响孩子食欲和让胃肠道长时间运转。
3.要培养良好的饮食习惯。吃饭时让宝宝专心吃饭，不能边吃边玩，吃饱了就离开饭桌，或者吃饱后不能继续留在饭桌上吃饭。
二、影响宝宝食欲的因素：
1.哺喂器具改变。有的原本喝奶很好的宝宝在更换奶瓶和奶嘴后，奶量会变少。因为宝宝对奶水有适应期，频繁更换奶具容易导致宝宝吸吮困难。
2.进入厌奶期，宝宝此时会有一些表现，如奶瓶靠近嘴时明显转头、嘴巴紧闭甚至用手推开等，这表明宝宝开始想吃不一样的东西了。专家建议每周添加一种新的副食为基准，等宝宝适应第一种副食后再换第二种副食，等宝宝习惯了粥、肉泥、菜泥后，再慢慢加入粥中变成肉泥粥或菜泥粥，增加饮食的变化和趣味性。
3.刺激性菜肴。进入辅食阶段后，有的宝宝胃口好但吃后会马上吐出来，家长要注意是否让宝宝吃了刺激性太强的食物，如辣、酸、碱等刺激性调味食物或太大、纤维太粗的食物，导致宝宝难以消化。营养专家表示，由于宝宝肠胃功能尚未发育成熟，家长应避免让宝宝在婴儿期养成重口味的饮食习惯，妈咪也可以在副食中加入柑橘类水果代替柠檬和食醋，来增加宝宝的食欲。
综上所述，先关注孩子喜欢吃的食物，然后由少到多逐步添加其他或新的食物，让孩子接受各种食物，这样能发现更多孩子喜欢吃的食物。只要饮食更丰富，孩子自然会乐意安安稳稳地坐下来吃饭。
总结：本文主要讲述了宝宝饮食的相关要点，包括一日三餐定时及饮食注意事项，宝宝不好好吃饭的解决办法以及影响宝宝食欲的因素等，旨在帮助家长更好地照顾宝宝饮食，促进宝宝健康成长。