戒除长期手浮需要综合考虑多个方面，以下是一些建议：
1.认识问题的严重性：长期手浮可能会对身心健康造成负面影响，如性功能障碍、心理问题等。了解这些后果可以增强戒除的动力。
2.制定计划：逐步减少手浮的频率和次数。可以设定一个目标，并制定一个具体的计划来实现它。例如，每周逐渐减少一次手浮的次数。
3.寻找健康的方式缓解压力：运动、阅读、社交等活动可以帮助缓解压力和焦虑，减少对手浮的依赖。
4.寻求专业帮助：如果自己无法戒除手浮，可以寻求专业的心理咨询或治疗。他们可以提供更具体的指导和支持。
5.保持良好的生活习惯：保持规律的作息时间、健康的饮食和适量的运动有助于改善身心健康，减少对手浮的欲望。
需要注意的是，戒除长期手浮是一个渐进的过程，可能需要时间和耐心。同时，要保持积极的心态，相信自己能够克服这个问题。如果有任何疑虑或困难，及时与医生或专业人士交流。