女人更年期脸上长斑可通过一般治疗、药物治疗、物理治疗等方法减轻或消除，具体如下：
1.一般治疗：
防晒：日光中的紫外线会加重色斑，患者应注意防晒，避免紫外线长时间照射。
调整生活方式：保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜；保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪；合理饮食，多吃富含维生素C、维生素E的食物，如新鲜的蔬菜和水果。
2.药物治疗：
外用药物：患者可在医生的指导下外用氢醌乳膏、维A酸乳膏等药物，以减少黑色素的生成，从而减轻色斑。
口服药物：对于色斑较严重的患者，可口服维生素C、维生素E等药物，以抗氧化，减少黑色素沉着。
3.物理治疗：
激光治疗：激光治疗是目前治疗色斑的常用方法之一，主要通过激光的光热作用破坏黑色素细胞，从而达到祛斑的目的。
强脉冲光治疗：强脉冲光也可用于治疗色斑，其原理与激光治疗相似，但安全性更高。
需要注意的是，更年期脸上长斑是一种正常的生理现象，一般不需要特殊治疗。如果色斑严重影响美观，或伴有其他不适症状，患者可在医生的指导下进行治疗。此外，患者还可在医生的指导下使用一些具有祛斑功效的护肤品，以缓解色斑的症状。