乳腺增生通常指乳腺增生症。判断自身有无此病症的办法主要有：观察情绪状况、确认是否有局部肿块、进行X射线检查等。
一、观察情绪状况：乳腺增生症的发作可能与激素水平紊乱相关，在这种情况下，患者往往容易出现焦躁、易怒等不良情绪。若存在此类情绪表现，那么患乳腺增生症的可能性较大。
二、确认是否有局部肿块：患上述病症时，患者通常会有乳房肿块的症状。如果用手触摸后发现有这样的肿块，且肿块可被推动，那就有可能是已经患病。
三、进行X射线检查：这是一种影像学检查，有助于观察局部器官是否出现损伤、病变、增生等情况。若怀疑有乳腺增生症，可遵医嘱进行此项检查。
除了以上较为常见的方法外，还有其他可能的方法，比如做磁共振检查、进行CT检查、做B型超声波检查等。如果出现疑似乳腺增生症的不适症状，应在医生的指导下明确是否患病，切不可自行诊断。
总之，对于是否患有乳腺增生症，可通过多种方法来进行判断，要依靠专业医生的指导和检查来准确确定。