月经血块下不来肚子疼，可能与宫寒、气滞血瘀、子宫内膜异位症等有关。可以采取以下措施。
1.注意保暖：尤其是小腹部，可以用热水袋热敷，促进血液循环，缓解疼痛。
2.饮食调整：月经期间应避免食用生冷、辛辣等刺激性食物，可适量食用一些温热、易消化的食物，如红枣、桂圆、红糖水等，以缓解疼痛。
3.注意休息：避免过度劳累和剧烈运动，保证充足的睡眠。
4.药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下服用一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。同时，也可以服用一些活血化瘀的中药，如益母草颗粒、乌鸡白凤丸等，促进经血排出。
5.就医治疗：如果以上措施不能缓解疼痛，或者伴有其他症状，如月经不规律、经量过多或过少等，应及时就医，进行相关检查，如B超、性激素六项等，以明确病因，并进行针对性治疗。
此外，需要注意的是，保持心情愉悦、避免精神紧张和焦虑，也有助于缓解疼痛。如果长期出现月经血块下不来肚子疼的情况，应及时就医，以免延误病情。