口腔溃疡想要好得快，可以从饮食、补充营养素、改善生活习惯等方面入手。一般来说，通过合理调整，口腔溃疡可能在7~10天内有所好转。
饮食方面怎么调整
多吃富含维生素的食物： 像橙子、柠檬等水果富含维生素C，每天可以吃1~2个橙子来补充维生素C，有助于促进口腔溃疡的愈合。还有菠菜、西兰花等蔬菜，其中也含有丰富的维生素，能为身体补充营养，利于口腔溃疡恢复。增加富含锌的食物摄入： 牡蛎、瘦肉等食物富含锌，适量食用能促进机体恢复。比如每周可以吃2~3次瘦肉，为身体补充锌元素，帮助口腔溃疡尽快愈合。
补充哪些营养素有帮助
补充维生素B族： 维生素B2、B6等对口腔溃疡的恢复有帮助。可以通过服用维生素B族含片来补充，一般每天按照说明书服用合适剂量。不过最好是从食物中获取，像全麦面包、糙米等食物就富含维生素B族。适当补充维生素C： 除了从水果中获取维生素C，还可以服用维生素C片，每天补充一定量的维生素C，能增强身体抵抗力，促进口腔溃疡愈合，但不要过量服用。
生活习惯要注意什么
保证充足睡眠： 每天要保证7~8小时的睡眠时间，让身体得到充分休息，这样有利于身体的自我修复，对口腔溃疡的好转有帮助。保持口腔清洁： 每天早晚要认真刷牙，饭后可以用淡盐水漱口，保持口腔清洁，减少细菌滋生，避免口腔溃疡加重。比如饭后用淡盐水漱口，每次漱口时间保持30秒左右，能有效清洁口腔。