膝盖髌骨脱位后，首先要停止活动，尽量休息。如果是轻度脱位，可通过冰敷等方式缓解，一般在受伤后的24-48小时内可以冰敷，每次15-20分钟，每天3-4次。
急性处理方法
休息制动： 发生髌骨脱位后，应立即停止运动等导致脱位的动作，让膝关节保持伸直位休息，避免进一步损伤。比如摔倒导致髌骨脱位后，要马上坐下或躺下，不要继续走动。冰敷消肿： 可以用冰袋或冷毛巾对膝盖进行冰敷，每次冰敷15 - 20分钟，每隔2 - 3小时冰敷一次。冰敷能收缩血管，减少局部出血和肿胀。不过要注意，不要把冰袋直接敷在皮肤上，最好用毛巾包裹一下，防止冻伤皮肤。
及时就医检查
影像学检查： 受伤后要尽快去医院进行X线检查，看髌骨脱位的具体情况，同时排除是否有骨折等其他损伤。有些患者可能同时伴有髌骨周围的骨折，通过X线能初步判断。医生评估： 医生会对膝关节进行详细检查，评估髌骨脱位的程度，是单纯的髌骨脱位还是伴有韧带损伤等情况。比如会检查膝关节的稳定性，通过一些特殊的体格检查来判断韧带是否受损。
后期康复与预防
康复训练： 如果髌骨脱位经过复位等处理后，需要进行康复训练。一般在医生指导下进行股四头肌的收缩训练等，帮助增强膝关节周围肌肉力量，像坐在椅子上进行大腿肌肉绷紧放松的练习，每次练习10 - 15分钟，每天3 - 4次。随着恢复情况逐渐增加训练强度。佩戴支具： 有时医生会建议佩戴膝关节支具，尤其是对于容易反复脱位的患者。支具可以限制膝关节过度屈伸和内外翻活动，起到保护作用，一般需要佩戴数周时间，具体根据个人恢复情况而定。纠正运动姿势： 如果是因为运动导致的髌骨脱位，在康复后重新参与运动时，要注意纠正运动姿势。比如打篮球、跑步等运动时，要保持正确的发力和肢体位置，避免再次发生髌骨脱位。