大便很粗可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和解决方法：
1.膳食纤维摄入不足：膳食纤维可以增加粪便的体积，使大便变软。如果饮食中缺乏膳食纤维，大便可能会变得干燥和粗硬。建议增加蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物摄入。
2.水分摄入不足：喝足够的水对于保持大便通畅非常重要。如果身体缺水，大便会变得干燥，难以排出。确保每天摄入足够的水分，可以通过喝水或饮用其他液体来补充。
3.缺乏运动：缺乏身体活动可能导致肠道蠕动减缓，使大便在肠道中停留时间过长，变得干燥。适当的运动可以促进肠道蠕动，有助于预防便秘。
4.肠道问题：某些肠道疾病，如肠道梗阻、炎症性肠病等，可能导致大便变粗。如果伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医进行进一步检查和治疗。
5.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、钙通道阻滞剂等，可能导致便秘。如果怀疑是药物引起的，可以咨询医生是否可以调整药物或采取其他措施缓解便秘。
6.心理因素：压力、焦虑和紧张等心理因素可能影响肠道功能，导致便秘。尝试放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于缓解心理压力。
如果大便很粗且马桶冲不下去，可以尝试以下方法：
1.增加水量：将更多的水倒入马桶中，形成更强的水流，有助于将大便冲走。
2.使用马桶疏通器：可以购买专门的马桶疏通器，将其插入马桶中，利用压力将大便冲出。
3.避免使用过多卫生纸：过多的卫生纸可能导致马桶堵塞。尽量使用适量的卫生纸，并注意正确的使用方法。
4.寻求专业帮助：如果以上方法都无效，可能需要寻求专业的管道疏通服务或联系plumber。
需要注意的是，如果大便变粗且伴有其他异常症状，如疼痛、出血、腹泻等，或者长期存在便秘问题，建议咨询医生进行进一步的评估和建议。此外，保持健康的饮食和生活习惯对于预防大便问题非常重要。