产后一年了前后壁膨出能否收回，取决于膨出的严重程度。一般来说，轻度的前后壁膨出可以通过以下方法恢复：
1.盆底肌锻炼：凯格尔运动是一种简单有效的盆底肌锻炼方法。通过收缩和放松盆底肌肉，增强肌肉的力量和耐力，有助于改善前后壁膨出。可以在产后42天后开始进行，每天进行3-4组，每组10-15次。
2.物理治疗：电刺激、磁刺激、生物反馈等物理治疗方法也可以帮助恢复盆底肌肉的功能。这些治疗可以刺激肌肉收缩，增强肌肉力量，并改善神经肌肉的协调性。
3.手术治疗：对于严重的前后壁膨出，可能需要手术治疗。手术方法包括盆底重建术、阴道封闭术等。手术治疗应在医生的评估和建议下进行。
需要注意的是，产后恢复需要时间和耐心。在进行任何治疗之前，建议咨询医生的意见，并遵循医生的建议进行治疗和康复。此外，保持良好的生活习惯也有助于恢复，如避免提重物、保持正确的坐姿和站姿、及时治疗慢性咳嗽等。
同时，对于产后女性来说，定期进行妇科检查非常重要。医生可以通过检查评估盆底肌肉的功能，并根据具体情况提供个性化的治疗建议。如果出现尿失禁、性生活不适等问题，也应及时就医，以便早期诊断和治疗。
总之，产后一年了前后壁膨出能否收回需要根据个体情况而定。及时采取适当的措施，并在医生的指导下进行治疗和康复，可以提高恢复的机会。如果对产后健康有任何疑虑或担忧，应及时与医生沟通。