孕期贫血主要需补充铁元素、维生素B12和叶酸。一般来说，孕妇每日需摄入元素铁27-35毫克来预防和改善贫血。
铁剂的选择与注意
有机铁剂： 像富马酸亚铁就属于有机铁，对胃肠道刺激相对较小。孕妇可以在医生指导下服用，它能较好地被人体吸收来补充铁元素。无机铁剂： 硫酸亚铁是常见的无机铁剂，虽然含铁量较高，但可能会引起胃部不适，如恶心、呕吐等，服用时可以搭配维生素C促进吸收。
富含铁的食物推荐
红肉： 牛肉、猪肉等红肉中含铁量较为丰富，孕妇每周可以适量食用2-3次，每次50-100克左右，能为身体补充较多的铁。动物肝脏： 猪肝、鸡肝等动物肝脏也是铁的良好来源，不过动物肝脏含有一定量的胆固醇，每周吃1-2次，每次50克左右即可。
维生素B12和叶酸的补充途径
维生素B12： 富含维生素B12的食物有肉类、蛋类、奶制品等。孕妇可以每天保证摄入一定量的肉类，如每天吃100克左右的鸡肉或鱼肉，来获取足够的维生素B12。叶酸： 绿叶蔬菜如菠菜、西兰花等富含叶酸，孕妇每天可以吃200克左右的绿叶蔬菜。同时，也可以在医生指导下服用叶酸补充剂，一般每天补充0.4-0.8毫克。