月经第一天疼痛难忍即痛经，可通过如下方法改善：
一、合理饮食
1.痛经出现时，要避免食用生冷寒凉和辛辣刺激食物，以防痛经加剧。
2.可适当饮用牛奶蜂蜜水、红糖水等，能起到暖宫驱寒的作用，促进血液循环，有助于缓解痛经症状。
二、热敷腹部
1.痛经与经血排出不畅有密切关系，用温水袋敷于腹部，可驱除宫腔内寒气，改善子宫收缩，促进血液循环，利于经血排出，对缓解痛经有一定效果。
三、按摩推拿
1.痛经发作时，可用双手交叠放在腹部，缓缓按摩，以小腹内产生热感为宜，可促进小腹微循环，减轻疼痛感。
2.还可对三阴交穴、足三里穴、合谷穴、太冲穴等穴位进行按揉，以局部出现酸胀感为宜，能在一定程度上缓解痛经。
四、药物治疗
1.若痛经极为严重，则可应用药物进行治疗，如布洛芬缓释胶囊、酮洛芬肠溶胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物可镇痛。
2.具体用药必须遵循医嘱，不可擅自用药。
总结概况提示：当出现痛经时，可通过上述多种方法进行改善和缓解，包括合理饮食调整、热敷腹部、按摩推拿以及必要时的药物治疗等，应根据具体情况选择合适的方法。同时，药物治疗需谨慎，严格遵医嘱用药。