人到中年腹部肥胖可采取的办法包括：转呼啦圈、腰腹部环吸抽脂、激光溶脂。
一、转呼啦圈：这是一种常见的有氧运动方式。通过转动呼啦圈，能够直接对腹部进行锻炼。其原理在于促进腹部脂肪的燃烧，进而对腹部肥胖状况起到改善作用。但要取得较好的效果，需要长时间的坚持，同时还要配合合理的饮食调整，比如减少高热量、高脂肪食物的摄入等。
二、腰腹部环吸抽脂：该方法主要是利用超声波技术将皮下的脂肪震碎，然后借助吸脂管将脂肪抽取出来。这对于改善腹部的脂肪堆积问题有明显效果。一般术后半个月左右可以看到成效，其价格通常在1万元到2万元之间。不过，这种方式具有一定创伤性，术后需要做好护理。
三、激光溶脂：它是利用激光的光热原理，使脂肪硬化并排出体外，有助于减轻肥胖状况。可能需要一个月左右才能见到效果，价格大概在5000元到8000元。
总之，人到中年面对腹部肥胖问题有多种解决途径，可根据自身实际情况选择合适的方法，但无论选择哪种方法，都应在专业人士指导下进行，并要关注自身健康状况。