头发白通常可变黑，可通过头部按摩、饮食调整、运动锻炼等方式实现。具体如下：
一、头部按摩：
1.头发白的人可早晚进行头皮按摩，用食指与中指在头皮画圈揉搓。每次约按摩两分钟，每分钟大概揉搓30次，之后可逐渐延长按摩时间。这种按摩能促进头部血液循环，增进毛囊部营养供给和细胞活性，有利于黑色素分泌，从而促使头发变黑。
2.经常用木梳梳头也能增强头部血液循环，激活黑色素细胞活性，对使白头发变黑有一定效果。
二、饮食调整：
1.适当食用富含黑色素的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米等。
2.海带、贝类、藻类等富含锌铜微量元素的食物也有助于头发白变黑。
3.鸡蛋、牛奶、豆制品、鱼类等富含优质蛋白质，能为头皮提供营养，有利于黑色素生成。
三、运动锻炼：
加强运动锻炼可增强黑色素细胞活性，进而提高黑色素分泌，使头发逐渐变回黑色。
总之，通过以上这些方法，在一定程度上能够帮助头发由白转黑。