黄昏焦虑症可以通过多种方式来改善，比如心理调节、生活方式调整等。一般来说，可以从药物治疗、心理干预、生活习惯调整等方面来综合处理。
药物辅助缓解
抗焦虑药物： 像丁螺环酮等药物可以在一定程度上缓解黄昏焦虑症状。它通过作用于大脑中的相关受体来调节神经递质，从而起到抗焦虑的效果。苯二氮䓬类药物： 例如劳拉西泮，能快速缓解焦虑情绪，但这类药物有一定的依赖性，不建议长期大量使用，需在医生严格评估后谨慎使用。
心理干预方法
认知行为疗法： 患者可以通过与心理医生沟通，识别和改变那些导致黄昏焦虑的负面思维模式。比如，当出现黄昏时担心各种不好事情发生的消极想法时，学会用积极合理的想法去替代。放松训练： 深呼吸放松是很常用的方法，每天在黄昏前可以花10 - 15分钟进行深呼吸，吸气时腹部慢慢隆起，呼气时缓慢呼出，重复几次。渐进性肌肉松弛也是有效的方式，从头到脚依次紧绷和放松肌肉，让身体处于放松状态，减轻焦虑感。
生活习惯调整
规律作息： 保证每天有充足且规律的睡眠，每晚睡眠时长保持在7 - 8小时左右。规律的作息有助于稳定身体的生物钟，减少黄昏时出现焦虑的可能性。适度运动： 白天可以进行适量的运动，如散步、慢跑等，每次运动30分钟以上，每周坚持3 - 5次。运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态，对缓解黄昏焦虑有帮助。调整环境： 黄昏时可以通过调整室内光线，使用柔和的灯光来营造舒适的氛围。还可以在黄昏时段安排一些轻松的活动，如听舒缓的音乐、看喜欢的书籍等，转移注意力，缓解焦虑情绪。