跑步是较为简单的运动之一，而减肥可以通过这项运动来实现。不过根据减肥需求，对跑步也有特定要求。多数人在室外跑步，也有人在室内进行，室内跑步包括在跑步机上跑步和原地跑步，原地跑步也能减肥，那原地跑步减肥的技巧有哪些呢？所谓原地跑步，就是在一个很小的空间、任何场地里，在自己站立的周围画个圈，人站在圈内如同原地踏步般跑动，腿往上蹬，让全身处于类似跑步的状态，这样既不会太累又能达到减肥效果。刚开始进行原地跑步的人建议先跑15分钟，习惯后可逐渐增加时间。
一、
1.原地跑步减肥法可分解为1个小时不间断的腿部跑动以及上半身运动。传统跑步单一的上臂摆动很枯燥，连续1个小时单一摆臂会非常累，所以正确的跑步方法能更好促进减肥。
2.5分钟热身=慢走1分钟+快走4分钟。开始时可边看电视边让双臂在身体肋骨两侧摆动，脚随之原地慢走1分钟左右让身体先动起来，接着逐渐加快摆臂频率，脚下频率也加快变为快走，这时双手由在肋骨两侧摆动转为在胸前摆动，手不握拳且放松、手心向下，像揉面般有往下压的感觉。
3.5分钟慢跑。快走4分钟后步伐加快，逐渐由快走转变为跑，跑步速度不能过快，呼吸不能急促以免岔气，双手动作可轻松转回到身体两侧并节奏性摆动，兴奋点可转移到电视上，让跑步成为看电视的辅助运动，这样就不会那么累。
4.60分钟耐力跑。进入耐力跑阶段，60分钟跑步对每个人都有一定挑战。跑步过程中关键是学会转移大脑的兴奋点，建议不要选择节奏很慢的电视剧，不然会很累，可选择节奏快的影视作品。
二、
总之，原地跑步减肥技巧在于把握跑步的各个阶段，从热身开始，到不同速度的跑步，在跑步时还可以结合音乐、电视等，并配合手部动作，这样能更好地实现身体减肥，取得更理想的效果。