来月经时一般可以吃榴莲，但要避免过量。榴莲富含多种营养成分，像碳水化合物、维生素E等含量较高，还含有维生素B1、B2、烟酸以及钠、钾、钙、磷、镁、硒等微量元素。吃榴莲有诸多益处，一方面可以补充机体所需营养物质，另一方面能促进胃肠蠕动，对改善便秘有一定效果。然而，榴莲吃多了可能产生不良影响，比如导致糖分吸收过量而出现腹胀，或因膳食纤维摄入过多在肠道内堆积而引发便秘，严重时可导致强烈腹痛。所以不可过量食用榴莲。月经期应以清淡饮食为主，可多吃些富含蛋白质的食物，如豆制品、鸡蛋等补充身体营养，同时要避免食用辛辣刺激性食物，如海鲜、辣椒、洋葱、芥末、大蒜等。月经期的女性还应加强日常护理，注意保暖、多休息，避免熬夜和劳累。若吃榴莲后出现不适症状，应及时到医院就诊，遵医嘱进行针对性治疗。
具体阐述如下：
一、榴莲的营养成分：
1.富含较高含量的碳水化合物和维生素E。
2.包含丰富的维生素B1、B2、烟酸等以及钠、钾、钙、磷、镁、硒等微量元素。
二、吃榴莲的好处：
1.能够补充机体所需营养。
2.可以促进胃肠蠕动，有助于改善便秘。
三、吃榴莲过多的不良影响：
1.可能因糖分吸收过量而出现腹胀。
2.可能因膳食纤维堆积导致便秘，严重时会引发强烈腹痛。
四、月经期的饮食和护理：
1.饮食以清淡为主，多吃富含蛋白质食物。
2.避免食用辛辣刺激性食物。
3.加强日常护理，注意保暖、多休息、避免熬夜和劳累。
总结：来月经时通常可吃榴莲但要控制量，榴莲营养丰富且有一定益处，但过量食用有不良后果。月经期要注意饮食和护理，若吃榴莲不适需及时就医。