怀孕后睡不着觉且心慌焦虑，可通过心理疗法治疗。当孕妇出现这种情况时，要及时就医排除疾病，若无疾病，可通过以下方式调节。
一、适量运动：孕妇可在白天进行自己承受范围内的运动，比如散步等，这样有助于改善睡眠。
二、减少午休：孕妇白天午休时间不宜过长，一般以三十分钟左右为宜，避免因白天睡眠过多而导致晚上睡不着觉且心慌焦虑。
三、泡澡：孕妇睡前可用热水泡澡，可促进血液循环，缓解紧张情绪，但要注意水温和泡澡时间，水温不可过高以免烫伤，泡澡时间也不能过长以免缺氧。
四、睡前避免使用手机：可将手机调为静音模式或免打扰模式，减少外界信息对孕妇的干扰，有利于入睡。
五、其他措施：孕妇睡前可以听舒缓的音乐并调整舒适的睡眠姿势，这都有助于睡眠。同时家属要给予孕妇心理疏导，倾听与陪伴也非常重要。如果经过自我调节后，睡不着觉且心慌焦虑的症状仍存在，可到医院就诊寻求医生帮助，但怀孕期间应尽量减少药物的使用，避免对胎儿造成影响。
尾段总结：总之，怀孕时出现睡不着觉心慌焦虑的情况，要先就医排查，然后可通过上述多种方式进行调节，若仍未改善则需进一步寻求专业帮助，同时要注意孕期尽量少用药以免影响胎儿。