一、改善肠道功能
大豆蛋白肽可以被肠道更高效地吸收利用，有助于调节肠道菌群平衡。有研究表明，它能促进有益菌的生长，比如双歧杆菌等，抑制有害菌的繁殖，从而维持肠道的正常消化和吸收功能，对于改善腹泻、便秘等肠道不适症状有一定帮助。不同年龄人群肠道功能有差异，儿童肠道功能发育尚不完善，适当补充大豆蛋白肽有助于其肠道健康发育；成年人若因不良生活方式等导致肠道功能紊乱，大豆蛋白肽也可起到调节作用。
二、增强免疫力
大豆蛋白肽能够刺激免疫细胞的活性，像巨噬细胞、T淋巴细胞等。它可以促进免疫球蛋白的合成，提高机体的免疫防御能力。对于不同年龄的人群，免疫力状态不同，儿童处于生长发育阶段，免疫力相对较弱，大豆蛋白肽可辅助提升其免疫力；老年人免疫力逐渐下降，补充大豆蛋白肽有助于维持较好的免疫功能。例如一些临床研究发现，长期摄入大豆蛋白肽的人群相较于未摄入者，感染疾病的几率有所降低。
三、辅助降血脂
大豆蛋白肽中的某些活性成分可以影响胆固醇的代谢。它能抑制肠道对胆固醇的吸收，还可以促进胆固醇的排泄。有相关实验显示，给高脂饮食的动物补充大豆蛋白肽后，其血清中的胆固醇、甘油三酯水平有所下降。对于有高血脂风险的人群，比如因不良饮食、缺乏运动等生活方式导致血脂异常的人，大豆蛋白肽可作为辅助降血脂的营养补充；对于本身有高血脂病史的人群，在合理治疗基础上，补充大豆蛋白肽也有助于血脂的控制，但需在医生指导下进行综合管理。
四、缓解运动疲劳
大豆蛋白肽可以加速肌肉中乳酸的代谢，减少乳酸在肌肉中的堆积，从而缓解运动后的疲劳感。运动员或经常进行高强度运动的人群，运动后补充大豆蛋白肽有助于快速恢复体力。不同运动强度下，身体对大豆蛋白肽缓解疲劳的需求和效果可能不同，一般来说，高强度运动后补充大豆蛋白肽效果相对更明显。对于儿童，若进行适量运动后出现疲劳情况，也可考虑适当补充，但要注意用量和方式，遵循儿童运动后营养补充的合理原则。
五、促进肌肉合成
大豆蛋白肽是小分子肽，更容易被肌肉细胞吸收利用，为肌肉合成提供原料。对于健身人群或因疾病导致肌肉流失的人群有帮助。不同年龄的健身人群，如青少年健身者和中老年健身者，对肌肉合成的需求和大豆蛋白肽的利用情况有差异，青少年处于生长发育阶段，肌肉合成能力较强，合理补充大豆蛋白肽可助力肌肉更好发育；中老年健身者肌肉合成能力下降，补充大豆蛋白肽有助于维持肌肉量。对于患有某些疾病导致肌肉萎缩的患者，在治疗基础上补充大豆蛋白肽配合康复训练，利于肌肉恢复。