缺镁可通过食物和药物来补充。
一、食物补充：1.深色蔬菜：如无花果、香蕉、玉米、红薯、枣、桑椹等可补充镁
2.谷物：像荞麦、高粱、豆类、蚕豆、豆腐、小米等都是补充镁的常见食物
3.紫菜：在所有食物中其镁元素含量较高，每100克紫菜含460毫克镁，堪称“镁的宝库”，缺镁人群可多食用。
二、药物补充：1.若日常生活中无法通过饮食调节，可补充镁剂以保证镁元素摄入，常用的镁剂有硫酸镁和门冬酸钾镁等，具体服用方法及剂量需专业医生指导。
缺镁后身体易出现震颤、手足抽搐、抽搐等症状，长期缺镁还易引发一些并发症，包括甲状腺功能减退、维生素D缺乏和低钙血症等。若出现这些症状，应及时进行镁的补充。
总之，当出现缺镁状况时，可以根据自身实际情况选择合适的方式进行镁的补充，同时要关注身体出现的相关症状，以便及时采取应对措施。