神经衰弱指的是由于长期处于紧张和压力状态下，出现精神易兴奋和脑力易疲乏的情况，常常伴有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等表现。而调节神经衰弱的方法主要有五种，分别是自我调节、认识自己、培养性格、中药调理以及运动调理。
一、自我调节：
学会以适当的方式来宣泄内心的不快和抑郁情绪，从而解除心理压抑和精神紧张。家人和周围的人要尽力为其营造一个和谐的环境，让其生活得轻松、愉快，减少思想负担，这对早期治愈是非常有利的。
二、认识自己：
要对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等有清晰的认识，尽量避免去做一些超出自己能力范围的事情，或参与不适合自己体力和心理承受的活动。避免好高骛远、想入非非、杞人忧天，也不要为了名利和地位而过度费心思，否则都会带来不良心理影响。
三、培养性格：
虽然自己的脾气、性格一旦形成后很难在短时间内改变，但只要有心去培养良好的性格，就会有成效。良好的性格也会给自己带来积极的影响。
四、中药调理：
1.可选用酸枣仁、灵芝、茯苓来养心安神；
2.桑椹、灵芝可滋阴补肾；
3.陈皮、山楂、茯苓、灵芝能够健脾和中；
4.菊花、荷叶、百合可清热疏肝。这些方子具有安心神的作用，同时还能益肾、疏肝和健脾，多管齐下，不但能让人在夜间拥有良好睡眠，还能使人脑力充沛、气血旺盛、心情舒畅，可有效改善神经衰弱引发的多种症状。
五、运动调理：
对于因用脑过度而体力活动不足所导致的失眠或神经衰弱症，游泳能起到显著的效果。因为游泳是全身性运动，消耗能量大，能加速全身新陈代谢，使大脑神经、血液循环、呼吸、消化和排泄等系统以及心肺的功能得到改善和提高，尤其能调整中枢神经系统的兴奋与抑制，使其恢复平衡，从而能较快地让神经衰弱患者获得良好效果。
总之，通过自我调节、正确认识自己、培养良好性格、合理进行中药调理以及适当的运动调理，能够在一定程度上改善神经衰弱的状况，帮助患者恢复健康。