要提高自身心理素质，可以考虑以下方法：
1.了解自己：认识自己的情绪和思维模式，了解自己的优点和不足。这有助于更好地应对挑战和压力。
2.积极应对：学会积极应对困难和挫折，采用有效的应对策略，如深呼吸、放松训练、积极思考等。
3.建立支持系统：与亲朋好友分享感受，寻求他们的支持和理解。也可以考虑加入支持小组，与其他人交流经验。
4.培养兴趣爱好：从事自己喜欢的活动，如运动、阅读、音乐等，有助于放松身心，提升情绪。
5.持续学习：不断学习和成长，提高自己的应对能力和解决问题的技巧。
6.管理压力：学会有效地管理时间和任务，避免过度压力。制定合理的计划，并留出休息和娱乐的时间。
7.保持健康生活方式：均衡饮食、适量运动、良好的睡眠对于维持身心健康至关重要。
8.寻求专业帮助：如果心理问题较为严重或持续存在，可以考虑寻求专业心理咨询或治疗的帮助。