例假下不来通常指月经排出不畅，这可能与宫寒、内分泌失调、宫腔粘连等有关，具体如下：
一、宫寒
1.宫寒会使经血凝滞，从而导致月经排出不畅。
2.处理方法：患者可对腹部进行热敷，以加快血液循环来促进经血排出。若症状较严重，可在医生指导下服用温经汤、桂枝茯苓丸等药物进行调理。
3.注意事项：平时要注重腹部保暖，气温降低时及时增添衣物以防受凉。
二、内分泌失调
1.内分泌失调可能引发月经异常，出现经血排出不畅的情况。
2.处理方法：需针对原发病进行治疗，比如体内雌激素水平低可服用炔雌醇、雌二醇等药物；甲状腺功能亢进可服用甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶等抗甲状腺药物。
3.注意事项：患病期间应尽量保持心情舒畅，避免自暴自弃。每晚按时睡觉，不可熬夜。
三、宫腔粘连
1.宫腔粘连会致使子宫腔闭合，进而造成月经排出不畅。
2.处理方法：可采取宫腔镜下宫腔粘连切除术。术后可服用2至3天左右的抗生素，如甲硝唑、阿莫西林等，以预防宫腔再次粘连以及生殖器感染等。
3.注意事项：日常要注意性行为卫生，禁止在经期同房。若没有生育计划，应做好避孕措施，减少刮宫操作。
总结：当出现例假下不来的情况时，应根据可能的原因采取相应的措施，如热敷、药物治疗、手术治疗等，同时在日常生活中要注意相关事项，以促进身体恢复和预防问题的再次出现。