孕妇可以适量吃手撕面包，但要注意选择和食用量。一般来说，普通市售的手撕面包，孕妇每天吃1 - 2个为宜。
手撕面包的营养成分
碳水化合物提供能量： 手撕面包主要由面粉制作而成，含有较多的碳水化合物，能为孕妇提供一定的能量，满足孕期身体活动的需求。每100克普通手撕面包大约含有40 - 50克碳水化合物。部分含有添加剂： 市面上很多手撕面包会添加一些食品添加剂，如防腐剂、香精等。孕妇应尽量选择添加剂少、成分简单的手撕面包。
食用手撕面包的注意事项
血糖控制方面： 如果孕妇有妊娠糖尿病，那么要谨慎食用手撕面包。因为手撕面包中的碳水化合物消化吸收较快，可能会引起血糖波动。这类孕妇可以选择全麦制作的手撕面包，相对来说升糖指数会低一些。搭配其他食物： 孕妇吃手撕面包时，最好搭配一些富含蛋白质和膳食纤维的食物，比如搭配一杯牛奶和一份水果。这样可以使营养更均衡，比如搭配1杯200毫升左右的牛奶和1个100克左右的苹果，既能补充蛋白质又能增加膳食纤维的摄入，有助于消化。
自制手撕面包更健康
自己制作手撕面包： 孕妇可以自己在家制作手撕面包，这样能更好地控制食材的质量。自己制作时可以选用全麦面粉，添加适量的酵母、鸡蛋等。比如用200克全麦面粉、1个鸡蛋、3 - 5克酵母来制作，自己制作的手撕面包没有过多的添加剂，更适合孕妇食用。