关键点：晚上睡觉打呼噜可通过改变睡眠姿势、合理饮食、服用药物等方式改善，服用药物需遵医嘱，还可在卧室内采取措施保证环境润湿。
一、改变睡眠姿势
当仰卧或趴着睡时，气道易受压迫，导致呼出和吸入的气体流通不畅，咽部黏膜振动而打呼噜。此时可采取侧卧位，并选择高度合适的枕头，有助于改善打呼噜情况。
二、合理饮食
肥胖人群因颈部脂肪堆积阻塞呼吸道可能打呼噜。通过合理饮食辅助减肥，饮食要清淡，避免高糖分、高油脂食物，如蛋糕、巧克力、汉堡、肥肉等，可食用新鲜蔬菜和水果，如黄瓜、西红柿、柚子、苹果等，颈部脂肪减少、气道通畅后，打呼噜情况可得到改善。
三、服用药物
必要时可在医生指导下使用乙酰唑胺片、甲状腺片等药物缓解打呼噜。
此外，打呼噜人群可在卧室内放一盆清水或一个空气加湿器，保证居住环境润湿，避免嗓子发干。
总结概况提示：介绍了改善晚上睡觉打呼噜的多种方法，包括改变睡眠姿势、合理饮食、服用药物以及保持卧室环境润湿等。