一般而言，不存在哪种食物吃了生发密发效果就绝对最好的说法，但鸡蛋、豆类、非那雄胺胶囊等在生发密发方面都能起到一定作用。
一、鸡蛋：鸡蛋里含有丰富的蛋白质、维生素B12以及生物素等。其中蛋白质是头发的重要构成成分，能为头发的生长提供必要的物质基础；维生素B12对维持头发的健康有着重要意义；生物素则有助于头发保持强韧。
二、大豆：大豆富含蛋白质、铁和锌等。这些物质能够很好地为头发补充营养，有利于头发的生长以及变得更加强健。
三、非那雄胺胶囊：口服非那雄胺胶囊可以迅速帮助患者降低血清及毛囊中的双氢睾酮含量，进而抑制毛囊的萎缩，扭转脱发掉发的进程。不过，对非那雄胺胶囊或其他药物过敏的患者、孕妇、哺乳期妇女以及正在使用其他药物的患者是禁止使用的。同时，非那雄胺胶囊可能会引发头皮刺激、灼热、头皮皮疹、过敏等不适感觉。
除了上述提到的相对常见的食物外，还有其他一些食物，比如鱼类、低脂奶制品、全谷类食品等也对头发有益。如果出现异常脱发情况，建议及时就医，服用药物应在专业医师指导下进行，避免过量服用。
总之，要想改善头发状况，可综合考虑这些食物和药物，同时保持良好的生活习惯和作息规律等。