目前并没有科学有效的方法能让阴茎单纯增大增粗。正常成年男性阴茎在疲软状态下长度约为4~8厘米，勃起后长度约为8~16厘米。如果阴茎发育正常，不建议盲目追求所谓的增大增粗。
非药物的健康生活方式
合理饮食： 保持均衡饮食很重要，要摄入足够的蛋白质、维生素等营养物质。比如多吃富含蛋白质的瘦肉、鱼类、蛋类等，以及新鲜的蔬菜和水果，像苹果、西兰花等，为身体维持正常生理功能提供营养基础，但这对阴茎大小改变并无直接的增大增粗作用。适度运动： 适当进行有氧运动，如跑步、游泳等，每周坚持运动3~5次，每次运动30分钟以上。运动可以促进全身血液循环，有助于身体健康，但也不能使阴茎增大增粗。不过保持良好的身体状态对整体健康有益。
警惕不良方法
不正规的保健品： 市面上有一些号称能增大增粗阴茎的保健品，这些大多没有科学依据，而且很多还可能含有对身体有害的成分。有些产品可能会引起胃肠道不适、内分泌紊乱等问题，甚至可能损害肝肾等器官功能，不要轻易尝试这类没有可靠科学支撑的产品。不科学的按摩或器具： 一些所谓的阴茎增大增粗按摩方法或者器具，操作不当很容易造成阴茎损伤，比如导致阴茎海绵体损伤、阴茎皮肤破损等，严重的还可能影响阴茎的正常勃起功能和排尿功能等，千万不要随意使用这类没有安全保障的方式。
疾病相关情况
先天性发育异常： 如果是因为先天性阴茎发育异常导致阴茎明显小于正常范围，这种情况需要及时就医，由专业医生评估是否需要进行手术等干预措施，但手术也有一定的风险和限制，并不是所有人都适合，而且手术效果也不是绝对能达到完全满意的增大增粗效果，并且手术前需要经过严格的评估。内分泌疾病影响： 某些内分泌疾病可能会影响阴茎的发育，如果存在甲状腺功能减退等内分泌问题，需要针对原发病进行治疗，在原发病得到控制后，阴茎发育可能会在一定程度上有所改善，但这也不是直接的增大增粗阴茎的方法，而是通过治疗基础疾病来改善相关状况。