便秘是一种常见的消化系统问题，据统计，成年人中约有10%左右受便秘困扰。引起便秘的原因有多种，下面来详细了解。
一、饮食因素
膳食纤维摄入不足： 膳食纤维能促进肠道蠕动，如果日常饮食中蔬菜、水果、全谷类食物摄入过少，就容易引发便秘。比如，成年人每天建议摄入25~30克膳食纤维，若长期达不到这个量，肠道蠕动会变慢，粪便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，就会变得干结，导致便秘。水分摄入不够： 身体缺水时，肠道会吸收粪便中的水分，使大便干结难以排出。每天至少要保证1500~2000毫升的水分摄入，如果喝水过少，像一些人每天只喝很少量的水，就容易引发便秘。
二、生活习惯因素
缺乏运动： 长期不运动的人，肠道蠕动会减慢。例如，上班族长时间坐着工作，缺乏活动，肠道蠕动功能减弱，粪便排出就会变得困难。一般建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，若长期不运动，便秘风险会增加。排便习惯不好： 有些人没有养成定时排便的习惯，经常忽视便意，这样会使肠道对粪便的敏感性降低，粪便在肠道内停留过久，水分被吸收，从而引发便秘。比如，经常错过固定排便时间，久而久之就容易出现排便困难的情况。
三、疾病因素
肠道疾病： 一些肠道疾病会引起便秘，如肠梗阻，肠道发生梗阻后，粪便无法正常通过，就会导致便秘；还有肠易激综合征，也常常伴有便秘的症状，患者肠道功能紊乱，影响粪便的正常排出。内分泌与代谢疾病： 甲状腺功能减退症患者，由于甲状腺激素分泌不足，机体代谢减缓，肠道蠕动也会变慢，容易出现便秘。糖尿病患者如果血糖控制不佳，也可能影响胃肠道神经功能，导致便秘发生。