产后气血不足且抵抗力下降，第一次来月经时主要需注意以下几方面：
一、调整生活：
1.饮食方面，要有节制，适宜食用清淡且富含营养的食物，比如瘦肉可补充蛋白质，洋葱能提供多种营养成分等。通过合理饮食帮助补充身体所需。
2.作息方面，要早睡早起，不能熬夜，以保证充足的睡眠，利于身体恢复和调节。
二、注意卫生：
1.要保持外阴清洁干净，避免细菌滋生。
2.禁止性交、盆浴、阴道冲洗和游泳等行为，防止引发各种疾病。
三、避免寒凉：
1.不能当风感冒，注意防护。
2.不要冒雨涉水，避免身体受寒。
3.不宜冷水洗脚或洗冷水浴，要做好保暖措施，防止寒邪入侵身体。
四、劳逸结合：
1.避免进行剧烈运动，以免对身体造成过度负担。
2.避免重体力劳动，保证身体有适当的休息和恢复时间。
五、调和情志：
要让心情保持舒畅，避免不良情绪的影响。
总之，产后第一次月经期间气血容易失调，情绪波动较大，机体抵抗力又较弱，所以必须要注重各方面的调摄，从而有效防止疾病的发生。