做蹲起运动可以减肥。
一、蹲起运动：
1.蹲起属于无氧运动，能锻炼腹部和臀部肌肉，促进体内脂肪燃烧，从而起到一定减肥作用。
2.要达到减肥效果，需保持一定运动量且长期坚持。
3.最好在专业教练指导下进行，否则动作不恰当易损伤膝盖。
二、结合其他运动：
1.可与跑步、跳绳、游泳等有氧运动相结合，有氧运动能快速消耗体内脂肪。
2.每次运动30至40分钟，每周至少3次。
3.先做蹲起热身，再做有氧运动减脂，减肥效果更明显。
三、科学减肥：
1.要将运动锻炼与饮食控制相结合。
2.饮食应坚持低脂、低热量原则，多吃柚子、冬瓜、黄瓜等低热量蔬菜水果，以及玉米、红薯、燕麦等富含膳食纤维的粗粮。
3.同时避免摄入高能量食物。
总之，通过做蹲起运动减肥要注意方式方法，结合多种运动并合理控制饮食，才能达到科学减肥的目的。