备孕前可从多方面调理自身，包括饮食调理、改善生活习惯、服用药物及补充叶酸等微量元素，以降低胎儿神经管畸形的概率。以下是具体阐述：
一、饮食调理：
1.谷类食物：如黑豆、黄豆等豆制品，能补充雌激素，进而改善卵巢功能，促进卵泡发育，有效促进排卵，使怀孕更顺利。
2.富含蛋白质食物：像瘦肉、鸡蛋、牛奶等，或喝些有营养的汤如鱼汤、猪骨汤等，不仅可促进排卵，还容易消化吸收，有助于调整身体状态。
二、口服药物：
备孕前需补充维生素和矿物质，尤其要重视叶酸补充。这不仅要从饮食中获取，还需进行药物补充。建议从备孕前3个月开始，适当补充叶酸可降低神经管畸形的可能性。
备孕者在生活中要注意养成健康的生活方式，多喝水以促进新陈代谢，保持心情愉悦，并在医生指导下合理调整饮食。
总之，备孕前要综合采取多种措施来调理身体，为孕育健康宝宝做好充分准备。