可适量食用竹笋。
建议用量为100-200克（约0.5-1根）每天。
竹笋富含植物蛋白、维生素以及微量元素，哺乳期适当食用竹笋有诸多益处。其一，能帮助补充营养，提升乳汁质量。其二，哺乳期妇女由于体内激素水平、饮食结构、情绪等的变化，可能出现便秘情况，而竹笋中的植物纤维可以增加肠道水分潴留量，促进胃肠蠕动，降低粪便黏度，使粪便变软利于排出。
然而，笋中含有大量草酸，会影响人体对钙的吸收和利用。对此，哺乳期产妇食用笋时要注意以下几点：一是要将笋烧熟煮透，可先用开水烫5-10分钟，然后再与其他食物搭配炒食，这样能减轻草酸含量；二是要注意适量食用，一次不可吃过多；三是胃溃疡、胃出血、肾炎、肝硬化、肠炎、尿路结石、骨质疏松者需谨慎食用。
哺乳期女性还适宜适量进食一些具有特定功效的食材。一、具有补血效果的食材，如黑木耳、黑豆、红枣、猪血等，可改善产后贫血。二、利于下奶的食物，如炖汤类，可增加泌乳量，为宝宝提供充足奶水。三、多摄取B族维生素，可通过燕麦、小米、黄豆、猪肝等食物来补充，能帮助身体进行能量代谢，加强血液循环，促进产后体内毒素排出。另外，哺乳期产妇在生活方面也要注意，建议使用棉质内衣，大小要适中，避免过松或过紧；每次哺乳前，产妇应用清水洗净乳头，并清洗双手。
总之，哺乳期食用竹笋要注意方式方法，同时也要结合其他适宜的食物和生活注意事项，以更好地保障自身和宝宝的健康。