长期吸二手烟对身体的危害主要包括以下几个方面：
1.呼吸系统疾病：长期吸入二手烟会刺激呼吸道黏膜，导致咳嗽、咳痰、喘息等症状。长期暴露在二手烟环境中，还会增加患上慢性阻塞性肺疾病、肺炎等呼吸系统疾病的风险。
2.心血管系统疾病：二手烟中的有害物质会进入血液循环，对血管内皮细胞造成损伤，增加血液黏稠度，导致血管狭窄和堵塞。长期吸二手烟会增加患上心脏病、高血压、中风等心血管疾病的风险。
3.癌症风险：二手烟中含有多种致癌物质，长期吸入会增加患上肺癌、食管癌、胃癌等多种癌症的风险。
4.影响生殖健康：长期吸二手烟会影响男性精子质量，增加女性受孕难度，还会影响胎儿的发育和健康。
5.加速衰老：二手烟中的自由基会加速细胞氧化，导致皮肤干燥、皱纹增多、加速衰老。
6.影响免疫系统：长期吸二手烟会抑制免疫系统的功能，使人更容易感染疾病。
7.对儿童的危害：儿童身体发育尚未成熟，对二手烟的危害更为敏感。长期吸二手烟会影响儿童的呼吸系统发育，增加患上哮喘、肺炎等疾病的风险，还会影响儿童的智力和行为发育。
为了保护自己和他人的健康，应该尽量避免吸入二手烟。以下是一些建议：
1.避免在吸烟者周围长时间停留，尤其是在封闭的空间内。
2.鼓励吸烟者在室外或专门的吸烟区域吸烟。
3.保持室内通风良好，有助于减少二手烟的浓度。
4.选择健康的生活方式，如适量运动、均衡饮食、戒烟等，有助于提高身体免疫力。
5.如果在工作或生活中无法避免吸入二手烟，可以佩戴口罩等防护用品。
总之，长期吸二手烟对身体的危害是多方面的，应该引起人们的重视。保护自己和他人的健康，需要从拒绝二手烟开始。