红衣花生米指的是带红色种皮的花生米，它含有一定营养成分，有一定的益处。每100克红衣花生米大约含有31克蛋白质、44.4克脂肪等。
营养补充方面
提供能量： 红衣花生米中的脂肪和碳水化合物能为人体提供能量，每克脂肪大约能产生9千卡热量，每克碳水化合物产生4千卡热量，日常适当食用可补充能量。补充蛋白质： 其蛋白质含量较为丰富，蛋白质是构成人体细胞的基本物质，有助于身体的生长发育和修复。
对心血管的潜在益处
改善贫血相关： 红衣花生米的红衣含有丰富的铁元素等，有助于促进造血功能。有研究表明，对于轻度缺铁性贫血人群，适当食用红衣花生米可能在一定程度上辅助改善贫血状况，但不能替代正规的贫血治疗药物。辅助调节血脂： 其中的不饱和脂肪酸对心血管有一定好处，适量食用红衣花生米中的不饱和脂肪酸可能有助于降低血液中低密度脂蛋白胆固醇的水平，对心血管健康有一定的维护作用，但要注意不能过量食用，因为其脂肪含量较高，过量可能导致血脂升高。
其他方面
健脾和胃： 从中医角度看，红衣花生米有一定健脾和胃的作用，对于脾胃功能较弱的人，适当食用煮的红衣花生米可能有助于改善脾胃消化功能，但要注意食用量，避免加重胃肠负担。提供饱腹感： 由于其含有较多的蛋白质和脂肪，食用后能较长时间保持饱腹感，对于控制食欲、辅助减肥有一定帮助，但也要合理搭配其他食物，不能只依赖红衣花生米来减肥。不过需要注意的是，红衣花生米热量较高，过量食用可能会导致体重增加。