好处包括：
一、通肠导便、防治痔疮：菠菜含有丰富的植物粗纤维，该物质可加快肠道蠕动速度，从而起到通肠导便的作用，对于痔疮也能起到一定的防治效果。
二、促进生长发育、增强抗病能力：菠菜中胡萝卜素的含量极高，胡萝卜素进入人体后会转变成维生素A，能有效保护我们的视力，同时也有助于促进生长发育和增强人体的抗病能力。
三、保障营养、增进健康：菠菜具有很高的营养价值，富含胡萝卜素、维生素C、铁等多种营养物质，能够保障营养摄入，增进人体健康。
四、促进人体新陈代谢、延缓衰老：菠菜中的6-羟甲基蝶陡二酮等微量元素可以促进人体新陈代谢，使得身体衰老速度减慢，还能降低中风的几率。
吃菠菜的坏处：
1.菠菜中含有大量的草酸，草酸进入人体后会与钙结合形成不溶于水的草酸钙，人体无法吸收这种物质，长此以往会导致身体缺钙。
2.菠菜中的嘌呤含量在蔬菜中相对较高，人体嘌呤升高会使尿酸浓度增加，从而可能引发痛风。
总结概况提示：菠菜既有诸多好处，如通肠导便、促进生长发育等，又存在一些坏处，如导致缺钙和可能引发痛风等，食用时需加以注意。