颈椎增生是一种常见的骨科疾病，多发生于中老年人。一般来说，颈椎增生是颈椎退变的一种表现，随着年龄增长，40岁以上人群中约80%的人X线检查可发现不同程度的颈椎增生。
颈椎增生的成因
颈椎劳损：长期低头工作、伏案学习等，会使颈椎长期处于紧张状态，导致颈椎椎体间的椎间盘退变、椎体边缘骨质增生。比如一些长期从事文案工作的人，由于长时间保持低头姿势，颈椎增生的发生率相对较高。年龄因素：随着年龄的增长，颈椎会发生自然退变，椎间盘水分减少、弹性下降，椎体边缘容易出现骨质增生，这是人体衰老在颈椎上的一种体现。
颈椎增生的症状表现
疼痛：颈部常出现疼痛，疼痛可放射至肩部、上肢等部位。有的患者会感觉颈部酸痛，尤其是在劳累后或受凉时疼痛加重。比如长时间颈部保持一个姿势后，疼痛会明显加剧。肢体麻木：增生的颈椎可能会压迫神经根，导致上肢或手部出现麻木感。例如有的患者会感觉手指麻木，像拿东西时会有不灵活的情况。头晕等不适：如果颈椎增生压迫椎动脉，可能会影响脑部供血，从而出现头晕、恶心等症状。尤其在颈部活动时，头晕症状可能会更明显。
颈椎增生的预防与保健
正确姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头。坐着时应保持腰部挺直，头部保持正直，眼睛与电脑屏幕保持水平。例如使用电脑时，可将电脑屏幕调高，使眼睛平视。适度运动：适当进行颈部锻炼，如颈部的伸展、旋转等运动。像做米字操就是一种不错的颈部锻炼方法，每天可进行几次，每次几分钟。但要注意运动幅度不宜过大、过猛，避免造成颈部损伤。选择合适的枕头：枕头的高度要适中，一般以一拳高（约10厘米左右）为宜，且枕头的硬度要适中，能保持颈椎的生理曲度，这样有助于预防颈椎增生。