体内寒气重和血液不通可能由多种原因引起，以下是一些建议来改善这种情况：
1.注意保暖：保持身体温暖，尤其是在寒冷的天气中，穿上足够的衣物，避免暴露在寒冷的环境中。
2.饮食调理：
食用温热性食物：如姜、葱、蒜、胡椒、辣椒等，可以帮助驱散体内寒气。
多吃温热的饮品：如热汤、热茶等，可以促进血液循环。
避免生冷食物：减少食用冰淇淋、冷饮等生冷食物，以免加重体内寒气。
3.适当运动：
有氧运动：如散步、跑步、游泳等，可以促进血液循环，增强身体代谢。
瑜伽：瑜伽中的一些体式，如扭转式、前弯式等，可以帮助拉伸和放松肌肉，促进气血流通。
按摩：通过按摩身体的穴位和经络，可以促进血液循环，缓解寒气和疼痛。
4.中药调理：
中药泡脚：使用一些具有温热作用的中药泡脚，如艾叶、花椒等，可以促进血液循环，缓解疲劳。
中药调理：在医生的指导下，使用一些中药进行调理，如附子、肉桂等，可以帮助驱散体内寒气。
5.艾灸：艾灸是一种中医疗法，通过燃烧艾条或艾柱，刺激穴位和经络，以达到温热驱寒、活血通络的效果。
6.保持良好的生活习惯：
避免熬夜：保证充足的睡眠，有助于身体的恢复和调节。
减少压力：学会放松自己，避免长期处于紧张和压力状态。
定期体检：定期进行体检，及时发现和处理潜在的健康问题。
请注意，如果体内寒气重和血液不通的症状严重或持续时间较长，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。此外，每个人的体质和情况不同，因此在采取任何措施之前，最好先咨询医生或专业的中医师的建议。