更年期可通过体育锻炼、心理调整、药物及饮食调整等多方面进行综合性调理，这样效果往往更佳。其中体育锻炼可选择慢跑、散步等；要做好心理建设，正确认识并坦然接受更年期；药物方面可选用丹栀逍遥丸等进行缓解；饮食上可适当增加蛋白类食物如乳品、蛋、瘦肉、鱼类等的摄入。具体如下：
一、体育锻炼：
1.更年期人群可适度进行散步、慢跑、打乒乓球、打太极拳等运动。
(1)每天坚持运动15分钟以上，能够改善血液循环。
(2)还可放松心情、转移注意力，使情绪更为平和稳定。
二、心理调整：
1.更年期是从成熟走向衰老的过渡阶段，此期间容易出现心理和生理上的变化。
(1)要提前做好心理准备，正确认识更年期的发病原因和发展转归。
(2)可以多和家人、朋友交流沟通，培养兴趣爱好以减轻焦虑情绪。
三、药物：
1.更年期常见烦躁、心慌等症状，若烦躁严重可能引发各种疾病和心理问题。
(1)可在医生指导下使用丹栀逍遥丸、归脾丸、龙胆泻肝丸等药物辅助治疗。
四、饮食调理：
1.更年期更要注重科学合理安排膳食。
(1)可适当增加蛋白类食物的摄入，如牛奶、蛋、瘦肉、鱼类等。
(2)补充富含维生素类食物，适当摄入钙以预防骨质疏松等，例如多吃虾、牛奶等。
总之，更年期需要从多个方面进行综合调理和应对，以更好地度过这一特殊时期。