十岁女孩乳房疼的原因包括：
一、青春期乳核发育。可能会出现单侧或双侧乳核增大、乳晕加深，甚至伴有乳房疼痛现象。这是因为青春期女孩身体开始发育，乳腺组织也随之增长。
二、摄入外源雌性激素过多。如果长期食用碳酸饮料、油炸食品、含有激素的反季水果等，可能导致体内雌性激素水平异常，从而引起乳房胀痛。
三、乳房炎症。乳腺炎性结节、乳腺脂肪瘤、纤维瘤等其他病变，均会引发乳房疼痛。
十岁女孩乳房疼的解决办法如下：
一、饮食方面。要调整饮食结构，多食用粗粮，减少油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品的摄入，同时避免食用辛辣刺激食物。
1.多吃粗粮可以提供丰富的膳食纤维和其他营养成分，有助于维持身体健康。
2.油炸食品和动物脂肪通常含有较高的脂肪和热量，过量摄入可能对身体不利。
3.甜食和过多进补食品可能会影响体内的激素平衡。
4.辛辣刺激食物可能会刺激身体，加重不适症状。
二、生活方面。女孩在学习和生活中不要有过大压力，应放松思想，保证充足的睡眠，也可以通过热敷来缓解乳房疼痛。
1.减轻压力有助于维持身体的正常生理功能。
2.充足睡眠对身体发育和健康非常重要。
3.热敷可以促进局部血液循环，缓解疼痛。
三、药物方面。可以在医生指导下服用如布洛芬等药物进行治疗。但需注意药物的剂量和疗程，不可盲目自行服用。
总结来说，十岁女孩乳房疼可能由多种原因引起，需要从饮食、生活和药物等多方面进行综合处理，以缓解症状。同时，如果疼痛持续不缓解或伴有其他异常症状，应及时就医，以便明确诊断并进行针对性治疗。