一、血压数值的正常范围界定
正常血压的收缩压（高压）范围一般在90~139mmHg，舒张压（低压）范围在60~89mmHg，所以高压105mmHg、低压61mmHg是在正常血压范围内的。
（一）不同人群血压正常范围的细微差异
1.年龄因素
-儿童和青少年的血压正常范围会随年龄增长而变化。例如，新生儿收缩压正常范围在60~70mmHg，舒张压在30~40mmHg；随着年龄增长，到成年前期，收缩压和舒张压逐渐接近成人正常范围，但整体仍遵循收缩压90~139mmHg、舒张压60~89mmHg的大致标准，不过不同年龄段有其各自的正常波动区间，需结合儿童不同生长阶段的生理特点来综合判断。
-老年人的血压正常范围可能略有不同，一般收缩压在100~140mmHg，舒张压在60~90mmHg，但老年人血管弹性下降，更需关注血压的稳定程度以及是否存在血压波动过大等情况。
2.性别因素
-在成年之前，男女血压正常范围差异不大。成年后，一般女性在相同年龄段的血压正常范围与男性无显著差异，但在特殊生理时期，如妊娠期，女性血压会发生变化，妊娠期女性血压应维持在正常范围，若出现血压异常需特别关注。
二、维持正常血压的生活方式建议
1.饮食方面
-合理膳食结构：保证摄入充足的蔬菜水果，蔬菜每天建议摄入400~500g，水果200~350g，其中富含的钾、镁等元素有助于维持正常血压。例如，香蕉富含钾，每天适量食用香蕉可以补充钾元素。同时，要控制钠盐摄入，每天钠盐摄入量应不超过5g，减少腌制食品、咸味零食等的摄入。增加优质蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼类、豆类等，蛋白质摄入量可根据体重情况适量调整，一般每公斤体重1~1.2g左右。
-控制体重：对于超重或肥胖人群，减轻体重有助于降低血压。体重指数（BMI）应维持在18.5~23.9kg/m²之间，通过合理饮食和适度运动来控制体重，每周可进行150分钟以上的中等强度有氧运动，如快走，速度一般控制在每分钟60~100米。
2.运动方面
-适度运动对维持血压正常有重要作用。不同人群运动方式和强度有所不同，一般成年人可以选择有氧运动，如慢跑，每周进行3~5次，每次20~30分钟；也可以选择太极拳等舒缓的运动方式，长期坚持有助于调节神经内分泌系统，稳定血压。儿童和青少年应保证充足的户外活动时间，每天至少1~2小时的中等强度身体活动，促进身体正常生长发育的同时维持血压在正常范围。老年人可选择散步等相对温和的运动方式，每天散步30分钟左右，速度不宜过快，以自我感觉舒适为宜。
3.作息方面
-保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。成年人一般每天需要7~8小时的高质量睡眠，睡眠不足或作息不规律可能会影响血压调节机制，导致血压波动。儿童和青少年由于身体处于生长发育阶段，更需要充足的睡眠来保障身体正常的生理功能，小学生每天建议睡眠时间在10小时左右，中学生在9小时左右。老年人也应保证每天有足够的睡眠时间，一般在7~9小时，良好的睡眠有助于身体各系统的修复和调节，维持血压稳定。
三、特殊人群血压情况的关注要点
1.高血压高危人群
-有家族高血压病史的人群属于高血压高危人群，这类人群需要更加密切地关注自身血压情况，定期测量血压，至少每年测量一次。同时，要更加严格地遵循健康的生活方式，如保持低盐饮食、适度运动、规律作息等，以降低患高血压的风险。如果出现头晕、头痛等不适症状，应及时测量血压，必要时就医检查。
-患有其他慢性疾病如糖尿病、肾病等的人群也是高血压高危人群，对于这类人群，除了控制基础疾病外，控制血压至关重要。例如，糖尿病合并高血压的患者，在控制血糖的同时，要将血压控制在130/80mmHg以下，需要更加严格地管理生活方式，并且可能需要在医生的指导下进行药物治疗（仅说明疾病与血压控制的关系，不涉及具体药物服用指导），同时要定期监测血压、血糖、肾功能等相关指标，及时调整治疗方案。
2.低血压人群
-对于本身血压偏低但高压105、低压61属于正常范围的人群，如果是生理性低血压，如部分体质瘦弱的女性，一般没有明显不适症状，通常不需要特殊治疗，但要注意保持均衡饮食，保证摄入足够的营养物质，适当进行体育锻炼来增强体质，提高心血管功能。如果是由某些疾病引起的病理性低血压，如严重感染、过敏等导致的血压下降，需要积极治疗原发疾病，同时密切监测血压变化，根据病情采取相应的治疗措施。例如，严重感染导致低血压的患者，需要积极抗感染治疗，补充血容量等以维持血压稳定。