10岁女孩若想减肥，可通过饮食疗法、按摩、运动等方式。具体如下：
一、饮食疗法：对于10岁且较为肥胖的女孩，日常饮食应选择低脂肪、低糖类食物，需减少油腻食物的摄入，例如油炸食品、烧烤等。因为这类高脂肪、高糖以及高油的食物，容易导致体内脂肪堆积，不利于体重的控制。
二、按摩：可以针对身体脂肪较丰厚的部位进行适当按摩，这有助于促进局部血液循环，加快新陈代谢，对减肥有一定帮助。
三、运动：减肥还需加强运动，多进行一些有氧运动，像是跑步、游泳、骑自行车等，这些运动能促进体内脂肪燃烧，从而助力减肥。
不过，10岁女孩不建议盲目减肥，以免对正常生长发育产生不利影响。总之，要根据具体情况选择合适的减肥方法，且要以不影响健康为前提。